Hélène FOOS-ARIS

Sage-femme libérale


Gymnastique prénatale


Danse prénatale

Cours de danse prénatale

Méthode Mamdanse ® 

Aucun niveau de danse n'est requis, seule votre envie compte








La séance de danse prénatale

Introduction de la séance en respiration et connexion à son corps et à son bébé.

On poursuit avec la mise en route du corps par une prise de rythme

Puis un échauffement en douceur et en danse.

On tonifie les muscles, on échauffe les articulations, on dénoue les tensions. 

On coordonne les mouvements, la musique et la respiration.

Ensuite on apprend une chorégraphie pour se faire du bien, se détendre er s'amuser. 

La danse est comme un hommage à soi, à sa féminité, à son bébé!

En fin de séance on prend un temps pour se recentrer.


Pendant toute la séance, une attention particulière est portée à la respiration, la posture, le périnée, le transverse, le sol... On passe du sol à debout.


Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse.

Aucun niveau de danse n'est nécessaire, seule l'envie compte!

La danse prénatale accompagne les futures mamans en respectant leur rythme et celui de bébé. La séance dure environ 1 heure.

Danse Prénatale Mamdanse ®


En plus de l'envie de vous faire du bien, 

Pensez à amener une tenue confortable, une bouteille d'eau, une serviette pour le tapis, un petit coussin, un petit encas si besoin